Дэвид Блейн: Как я задержал дыхание на 17 минут.
Воздух – это самое главное, что нужно человеку, без воздуха человек может прожить недолго, затем идет води и пища, но без них человек обходится на порядок больше времени. Научится задерживать дыхание – это может быть не такая уж и острая необходимость, но тем не менее, это может пригодиться, особенно если вы любите нырять. Но не будем рассматривать все возможные ситуации, когда вам может понадобиться задержка дыхания, вы сами знаете для чего вам это, лучше приступим к обучению того, как это делать.
Для начала необходимо завести журнал, куда вы будете записывать свои результаты, можно для этой цели воспользоваться обычной тетрадкой. Также вы должны для себя поставить задачу, по ежедневному выполнению таких тренировок, ибо регулярность имеет большое значение.
Запаситесь секундомером, для измерения своего времени, но которое вы способны задержать дыхание. Сделайте несколько глубоких вдохов, прежде чем задержать дыхание, после чего вдохните и задержите его, параллельно включите секундомер, чтобы засечь время. Во время задержки дыхания, старайтесь не двигаться, оставайтесь спокойными и расслабленными.
Задерживайте дыхание на максимально длительное время, на столько, на сколько сможете.
Повторяйте такие упражнения каждый день, и обязательно записывайте результаты в свой журнал. В среднем, взрослый человек может задержать дыхание не более чем на две минуты, однако тренировки способны намного превысить это время. Тренируя задержку дыхания регулярно, вы начнете со временем замечать, что ваше дыхание становится более спокойным и размеренным, вы дышите глубоко и ровно каждый день, что сказывается и на уровне стресса, который существенно снижается. Спокойное дыхание, спокойные нервы, это одно из положительных качеств тренировок, так что не забудьте про их регулярность.
Мнений о том, полезно ли для здоровья задерживать дыхание или нет, много, но однозначного нет, однако если вы ведете здоровый образ жизни, вам это не помешает.
А мнения людей всегда расходятся, одни утверждают, что задерживать дыхание вредно, другие говорят об обратном, но не стоит на это полагаться, у вас есть собственные ощущения, на которые вы и должны полагаться прежде всего.
Комментариев нет:
Отправить комментарий